圖片來源: http://www.5413.org/node/4529
在日常鍛鍊中，我們注意養護心，注意養護胃，但是卻甚少關注於腳部的健康。雖然腳丫子每天都被踩在身體最下方，但是它在保持身體健康的重要性上，也是相當重要的。如何保護你的腳，讓衰老來的更慢一點呢？小編今天要來替大家介紹一下關於腳部運動的方法喔～ 每天花五分鐘做做腳部運動 ，透過腳部運動讓你的身體更健康！！
根據一項加拿大的研究發現一個有趣的現象，在都市發展程度較高中居住的人和相較之下發展較低的鄉鎮居民身體比起來，都市人反而更加健康，這是不是跟我們一般人理解恰好相反呢？該篇論文解釋這是由於高度發展都會中的大眾運輸工具發達，人們習慣搭乘大眾運輸工具上下班，無形當中走路的機會反而比自己開車的人增多，身體自然也就更加健康。
「腳部運動 1」
我們應該要常常訓練自己的“腳掌”跟“腳趾頭”，每天至少花五分鐘讓腳踏在地板上動一動
「腳部運動 2」
試著用腳趾夾毛巾，以維持腳的機能健康。因為腳趾頭連結著許多肌腱，如果缺乏使用，很可能造成許多後天的毛病，如開張足、後天性扁平足等。
「腳部運動 3」
動動你的腳丫子，試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲？能不能張開所有的腳趾頭？如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可能因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了！
「腳部運動 4」
走路是人類最好的醫藥，若能養成“健走”的運動習慣就更好了，因為走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為“人類最好的醫藥”，已有許多研究證實，有規律的健走計畫，可增進身體所有部位的健康。
動物與植物最大的區別就在於行動能力，身體的設計就是用來走動的，活著就應該像一句威士忌廣告詞一樣──KEER WALKING，就讓我們站起身來邁開腳步，開始以走路、做腳部運動擁抱美好人生吧。
看完文章後是不是覺得腳部運動很重要阿？！ 腳真的是對人類來說很重要的部位之一，除了定時做腳部運動之外，小編也推薦大家一定要去買一雙好穿，舒適度高，穿起來沒有負擔的鞋子喔～～～
資料來源:網路
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