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相信大家一定有小腿或腳趾抽筋的經驗，痛起來可真是超不舒服，尤其是半夜腳抽筋時，往往會把人痛醒，有好長時間不能止痛，而且影響睡覺。

引起腳抽筋的常見原因

腳抽筋原因1.

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

腳抽筋原因2.

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

腳抽筋原因3.

外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

預防腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖

②注意睡眠姿勢

③走路或運動時間不可過長

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收

腳抽筋跟穿不適當的鞋子，腳趾頭受壓迫、拉傷也有關唷～擁有一雙好穿的鞋很重要！小編推薦的舒適鞋款～

資料來源：網路

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