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大家都知道抽筋的時候，不要太慌張，放鬆自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。但是我們要如何預防腿抽筋呢？快來看看避免腿抽筋的原因吧！

如何避免腳抽筋原因－選擇舒服的鞋子

如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。

如何避免腳抽筋原因－伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

如何避免腳抽筋原因－平時應注意避免腿部受涼

特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。尤其當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。

如何避免腳抽筋原因－避免突然運動過猛和過久

如果長時間不運動，要儘量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。

如何避免腳抽筋原因－飲食上注意補充鈣

含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

抽筋時的疼痛是非常難受的。如何避免腿抽筋，大家平常可要多多注意喔！～舒適超好走！～小資女孩超愛鞋款～

資料來源:網路